厳しい残暑、悩む人が急増中の「夏場便秘」とは?

厳しい残暑、悩む人が急増中の「夏場便秘」とは?

悩む人が急増中の「夏場便秘」とはどういったものなのでしょうか?

 

 

猛暑日が続いています。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか?
そんな中、熱中症の危険もさることながら、
原因不明で突然の“便秘”に悩まされる人が増えているのだとか。

 

 

東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニックの
川嶋朗所長曰く、

 

「それは夏場便秘ですね。毎年この時期になると悩む人が増えるんです。
主な原因はふたつ。“脱水”と“冷え”です」

 

 

暑さで脱水症状気味なところに加え、
クーラーで体が冷えきってしまう。
そんな人が夏場便秘にかかりやすいんだそうです。

 

 

夏は汗をたくさんかくので、
便を軟らかくする役割を担う腸内の水分が減りがち。
こまめに水分を摂ることは便秘対策の絶対条件。
ただし、アルコールには利尿作用があり
脱水を促進するのでオススメできない、とのこと。
耳に痛いですね^^;

 

 

水分補給が重要だからといって、
ビールをガンガン飲んだら逆効果。

 

 

でも、体が冷えてお腹を下すというなら腑に落ちますが、
便秘になってしまうのはなぜでしょうか?

 

 

下痢も便秘も水分を吸収する役割である大腸が
正常に機能しなくなることが原因なんですって。
内容物をとどめられないと水分がそのまま出て下痢に、
内容物をとどめすぎると水分が過剰に吸収され便秘になる。
便秘は腹痛や悪臭だけでなく痔や肌トラブルも引き起こし、
最悪の場合、がんにまでつながる恐ろしい不調信号なので、
しっかり対策をとらなければいけないんだとか。
こわいですね。。。

 

 

軽視できない夏場便秘。

 

 

ドリンクは常温で飲むことが大事だそうです。
買ったばかりの冷たい状態では飲まず、
しばらく時間を置いてから飲む。
また、朝起きたときに、白湯を一杯飲むだけで
一日の腸の動きが大きく変わるらしいですよ。

 

 

ほかにも夏野菜には注意が必要。
確かに野菜のビタミンや繊維質は便の質を上げる効果はあるのですが、
トマトやキュウリなど、この時季の旬の野菜は
体を冷やす働きがあるとのこと。
でも、この野菜も加熱すれば大丈夫なので、
なるべく煮たり炒めたりして食べたらいいらいいです^^

 

 

そのほか、エアコンは28度以上に設定、
夏バテでも食事は抜かない、などの心がけで
夏場便秘を回避できるということです。

 

 

ひどくなると命にもかかわる便秘。
ばかにはできませんね。
私の便秘の強い味方はもちろん、スイマグ。
スイマグのおかげでまったくの便秘知らずです^^
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